Как улучшить плохую память

Феномен человеческой памяти пытались расшифровать всегда. Вот только ни один эксперимент не дал стопроцентно верного результата. Единственное, что удалось понять и без сложных научных исследований, так это то, что без нее никто не знал бы своего прошлого, а также не смог бы узнавать других.

Память бывает разная

Человеческую память можно условно разделить на 4 категории:

1) непосредственная,
2) кратковременная,
3) долговременная,
4) скользящая.

Непосредственная память возникает в некий определенный момент, долю секунды. Например, печатание на клавиатуре. Сразу после удара по клавише непосредственная память стирается.

Кратковременная память позволяет информации задерживаться в сознании приблизительно полминуты, после чего начисто исчезает.

Долговременная память хранит знания не один год, позволяя пользоваться накопленными данными постоянно.

Скользящая память – это когда человек помнит что-то на протяжении определенного временного промежутка, а потом забывает. Информация просто становится ненужной.

Если представить себе человеческую память, то можно догадаться, что она состоит их огромного количества процессов, среди которых самыми значимыми можно считать усвоение, хранение и восстановление информации. Как только эта цепочка нарушается, человек ощущает «потерю» данных. И врачи констатируют ухудшение памяти.

Причины ухудшения памяти

Первой и самой распространенной причиной резкого ухудшения памяти считаются вредные привычки типа курения и чрезмерного употребления спиртного. Также в последнее время в число «рекордсменов», ухудшающих память, вышли и информационные нагрузки. Человеческому мозгу становится все сложнее обрабатывать огромные потоки информации, и возникает вполне логичное нежелание это делать. Нежелание становится привычкой, после чего мозг просто перестает развивать память. Человеку все тяжелее сконцентрироваться на чем-то одном, информационные каналы испытывают перегрузки, поэтому и запоминание происходит со сбоями.

Диетологи отмечают прямую связь между питанием и состоянием памяти. Как только человек начинает нерегулярно и скудно питаться, биохимия головного мозга нарушается, а недостаток витаминов ведет к плохому удерживанию и восстановлению полученной информации. Исправить ситуацию можно только скорректировав ежедневный рацион.

Дефицит кислорода, поступающего в кровь, это еще одна причина ухудшения памяти. Головной мозг не способен активно функционировать, если испытывает кислородный голод, поэтому в целях профилактики нужно каждый день бывать на свежем воздухе и дышать полной грудью.

Еще одним фактором, который способствует ухудшению памяти, является хронический стресс или депрессия.

Иногда забывчивость свидетельствует о развитии таких опасных заболеваний, как склероз или болезнь Альцгеймера, поэтому этот симптом, если он появился, нельзя оставлять без внимания.

Способы лечения плохой памяти

Все описанные ниже способы не подходят для тех случаев, когда налицо имеется клиническая картина серьезной болезни. Но если других жалоб у человека нет, то с ухудшением памяти можно успешно справиться.

1. Тренируйте внимательность. Возьмите за правило концентрироваться на каждом совершаемом деле. Как только всплыло неотложное и срочное дело, нужно сразу же начинать его выполнение.

2. Нельзя отвлекаться по пустякам. Делая что-либо, нельзя, например, искать пуль от телевизора или идти развешивать постиранное белье. То есть пока не доделано до конца начатое дело, не начинать ничего другого.

3. Начните осваивать различные логические упражнения, разработанные специально для тренировки памяти. Идеальными будут ассоциации. Поэтому когда нужно запомнить дом и улицу, постарайтесь придумать с названиями и цифрами легкие ассоциации, которые не улетучатся из головы через минуту. Можно учить стихотворения, а затем удивлять родных и близких.

4. Если причина ухудшения памяти кроется в скудном питании, то все описанные выше способы не помогут. Весь акцент в лечении необходимо сделать на витаминных комплексах, где есть железо, цинк и бор. Также регулярно кушать овощи и фрукты.

И самое важное. Если не пользоваться памятью, то есть все шансы ее потерять. Она отомрет за ненадобностью, такой закон природы. Поэтому только постоянная работа над собой поможет сохранить отменную память даже в самом преклонном возрасте.