ТОП продуктов, нормализующих работу кишечника

Быстрые углеводы замедляют обмен веществ, и поэтому диетологи рекомендуют употреблять их в минимальном количестве. Помимо вздутия живота, расстройства пищеварения и тяжести, сладости и выпечка способны вызвать такое заболевание, как кандидоз кишечника. Он проявляется диареей и кожными высыпаниями. Значительно облегчить симптомы заболевания можно простым отказом от сладкого и употреблением чеснока.

При сильной диареи важно своевременно восполнять потери жидкости. Для этого лучше всего подойдёт овощной бульон. В ежедневном рационе должен присутствовать рис, яблоки, морковь, бананы и овсянка. Эти продукты уменьшают воспаление слизистой желудка и подавляют симптомы болезни. От молочного лучше отказаться во время диареи.

Если у вас низкий метаболизм, то проверьте, достаточное ли количество жидкости вы употребляете. Воду необходимо пить утром и перед каждым приемом пищи. Чтобы ускорить обмен веществ, нужно перед каждым приемом пищи съедать по одной чайной ложечки льняного масла.

Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку. Старайтесь съедать каждый день по пол килограмма овощей и разноцветных фруктов. Красное мясо (свинина или баранина) замените на рыбу и курицу.

Если мучает метеоризм, то на помощь придет натуральный йогурт, не содержащий сахар. Также чаще необходимо употреблять хурму, зелень и ростки. Но хлеб из цельного зерна, различные овощи желательно отложить до полного выздоровления. Бобовые и молоко способны только усилить метеоризм, поэтому от таких продуктов на время обострения заболевания лучше отказаться. Для быстрого избавления от газов в кишечнике рекомендуется принять активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса).

Некоторые люди не переносят глютен, который содержится в мучном, молочном и жирном. Пациентам с непереносимостью глютена можно посоветовать включить в рацион овощи, бобы, фрукты, рыбу, рис и орехи.

Российские врачи часто ставят такой диагноз, как синдром раздражённого кишечника. Надо отметить, что в Америке такой диагноз не признают, так как всегда есть причина для частых походов в туалет или запоров. Тем не менее симптомы заболевания можно уменьшить, перестав употреблять белый хлеб, бобовые, мясо и молочные продукты.

Пить воды нужно больше, чтобы организм смог выводить вместе с жидкостью токсины. Налегайте на фрукты и овощи, а также следите, чтобы на вашем столе чаще была кукуруза, которая снимает воспаление слизистой оболочки кишечника.