Как успокоить нервы? Релакс за 5 минут

Вы нервничаете, устали, у вас недостаток энергии и времени для долгих расслабляющих упражнений? Попробуйте другие способы для улучшения самочувствия. Достаточно нескольких минут для релаксации и восстановления хорошей формы. Стресс заставляет вас становится раздражительным. Что сделать, чтобы облегчить эту ситуацию? Попробуйте простые трюки, затрагивающие разные чувства. Они мгновенно снимают напряжение, обновляют разум и восстанавливают энергию.

Зрение

Глаза самый важный орган чувств, потому что 80% информации мы получаем через них. Поэтому стоит обеспечить им минуту релакса, чтобы снять стресс. Взгляните на дальний объект через окно, например, на дом. Начните водить глазами по его контурам. Это отличное упражнение для обновления ума и снятия усталости с глаз.

Мечтания

Закройте глаза и вызовите в памяти хорошие воспоминания. Эффект гарантирован. Перемещаясь на мгновение во времени и пространстве, вы оторветесь от реальности, что принесет весомую лепту в успокоение нервов.

Вкус

Хорошая еда улучшает настроение. Но не только вкус любимых блюд может снять напряжение. Некоторые продукты содержат ингредиенты, укрепляющие нервную систему, например, лимонная трава. Чай из нее освежает, «ставит на ноги» и улучшает концентрацию. Порежьте один стебель на кусочки и около 4 минут варите в 400 мл воды.

Коктейль для хорошего настроения

Смешайте банан с молоком. Этот коктейль имеет прекрасный вкус и быстро вернет хорошее настроение. Бананы и молоко увеличивают количество серотонина – гормона счастья.

Тактильное чувство

Поглаживания, объятия и массаж действуют расслабляющее, потому что в коже много нервных окончаний. Возьмите любимый предмет в одну куру, а второй начните его гладить. Не важно при том какая фактура и структура у него. Такое удовольствие отлично снимет напряжение и успокоит нервы.

Трюк с грелкой

Когда чувствуете усталость, напряжение мышц шеи, лягте на спину. Под шею полошите грелку с горячей одой. Тепло расслабляет мышцы и снимает напряжение.

Запах

Запахи могут добавить вам энергии, стимулировать к работе или, наоборот, успокоить психику. Апельсины, лимоны и грейпфруты не только вкусные, но также и помогают вернуть хорошее настроение. Поэтому прежде, чем съесть их, насладитесь запахом.

Успокаивающие ароматы

Используйте ароматические свечи, чтобы снять стресс. Лаванда, которой пахла постель у мамы, и ваниль, ассоциирующаяся с бабушкиной выпечкой, перенесут вас в мир детства безопасный и счастливый. Благодаря этому можно ощутить блаженный покой.

Слух

Шум затрудняет сосредоточивание на работе, раздражает, вызывает чувство опасности. Но милые для слуха звуки успокаивают, помогают сконцентрироваться. Стоит иметь любимую музыку на плеере и слушать всегда, когда нервы на пределе. Достаточно сделать это несколько минут, что настроение. Можно также купить диск с расслабляющей музыкой и звуками (шум моря, ручья, дождя, пение птиц). Они улучшают психическое и физическое здоровье.

Секундные эскизы

Во время разговора по телефону, мы часто рисуем в блокноте. Попробуйте сделать это, даже если вы не держите телефонную трубку в руке. Вы увидите, как это расслабит.

Путешествия во времени

Отличная вечеринка? Планируемый отпуск? Думайте чаще о хороших событиях, которые должны произойти в будущем. С точки зрения завтрашнего дня, настоящее может быть красивее и приятнее.