Как заставить себя бегать?

Категория: Здоровье | Дата: 21-05-2015, 23:34 | Просмотров: 1 667
Как заставить себя бегать?1. Купите красивую форму. Не экономьте на спортивном белье и правильных кроссовках. Это вложение не только в здоровье и удобство при занятиях бегом, но еще и стимул все-таки начать тренировки, ведь вам будет жаль потраченных денег. Придется заниматься. Начало положено!

2. Положите форму на видное место. И вот теперь место вашей красивой новой формы не в гардеробе, а на самом видном месте, чтоб ее присутствие всегда бросалось в глаза и немым укором напоминало вам, что откладывать дальше не стоит.

3. Расскажите друзьям, что начинаете бегать. Поделитесь с друзьями и близкими своими спортивными планами. И теперь, если вы все же не начнете двигаться, все будут спрашивать и подшучивать над вами. А прослыть пустомелей и неудачником никому не хотелось бы.

4. Начните не с понедельника, а с сегодняшнего дня. В году 53 понедельника и это не говорит что у вас 53 шанса, это означает, что вы уже задумали отложить здоровую привычку на год. А значит, не ждите понедельника. Не ждите завтра. Не ждите хорошей погоды. Просто поднимитесь и бегите сегодня.

5. Не переживайте, что на вас все будут смотреть. Все когда-то были новичками. И абсолютно все переживали, что будут как-то нелепо смотреться или громко дышать. Нет! Всем безразлично, как вы выглядите. Они слишком заняты мыслями, как выглядят они сами. Лучше уделите внимание изучению правильной техники бега.

6. Найдите в интернете план тренировок. Или спросите у друга-бегуна, как лучше начинать бегать, сколько бежать, как быстро, как ставить стопу. Не навредить себе очень важный момент. Ведь это может отбить все желание бегать в дальнейшем.

7. Не пренебрегайте разминкой. Уделите ей хотя бы 10 мин и завтра ваши мышцы будут способны продолжить бегать. После пробежки растянитесь и отправляйтесь в душ.

8. Берегите себя и не бросайтесь с места в карьер. Во всем прекрасен баланс и гармония. Начните не спеша и наращивайте нагрузки постепенно. Очень скоро выносливость возрастет, и ваши первые 500 метров рискуют превратиться в полумарафон.

9. Цель – не главное. Не ставьте себе грандиозные задачи на первых этапах, вы пока вливаетесь в активную жизнь. Получайте удовольствие от самого участия в этом марафоне за здоровье.