Фитнес для худеющих: с чего начать

Категория: Как похудеть | Дата: 3-07-2015, 20:45 | Просмотров: 1 022
Фитнес для худеющих: с чего начать«Займись спортом!» - наверняка такую фразу слышала каждая девушка, мечтающая похудеть. Действительно, даже простой фитнес отлично помогает избавиться от лишних сантиметров и подтянуть тело. А вкупе с правильным питанием результаты будут просто ошеломительными уже через 6-8 месяцев после начала занятий. На теории это выглядит легко, просто и красиво. Но первое, о чем задумывается обладательница лишних килограммов перед тем, как приобрести абонемент в спортзал, - как начать?

Первые шаги

Никогда не занимавшись спортом и даже не посещая школьные занятия по физкультуре, перебороть себя и заставить оторваться от любимого дивана и сладкой булочки, очень сложно. Причем не столько физически, сколько морально.

Перед походом в зал в голове крутится куча мыслей: я ничего не умею, ничего не смогу, на меня будут смотреть другие девушки, стройные и красивые, надо мной будут смеяться и т.д. С таким настроем заниматься фитнесом вряд ли удастся. Многие дамы именно на этой стадии забрасывают мечты о похудении и возвращаются к привычному образу жизни. Чтобы наконец-то сдвинуться с мертвой точки, мы дадим несколько действенных советов, соблюдая которые можно не только изменить свой настрой, но и свое тело!

1. Не комплексуйте. Думать о том, кто и что о вас подумает, - дело неблагодарное. Поверьте, те, люди, которые действительно приходят в спортзал заниматься, не подумают ничего. Во-первых, у них просто не будет сил и времени разглядывать вашу фигуру. А во-вторых, те, кто уже добился хороших результатов, тоже когда-то были новичками и знают, чего стоит перебороть себя. Чаще всего к полным девушкам на тренировках относятся с пониманием и огромным уважением. Ведь вы – одна из тысячи, кто решился изменить свое тело в лучшую сторону.

2. Не бойтесь, что не получится. Кончено, с первого раза выполнить все упражнения и подходы не удастся. Но ничего страшного в этом нет. Вы только учитесь и делаете первые шаги к спортивным успехам. Под руководством опытного тренера вы сможете освоить технику выполнения упражнений, а со временем разовьете силу и выносливость. Все начинается с малого!

3. Не расстраивайтесь из-за отсутствия быстрых результатов. Многие девушки, посетив занятия по фитнесу 2-3 раза и не добившись снижения веса, просто бросают тренировки. Так делать нельзя. Ваше тело не за один день пришло к нынешнему состоянию, поэтому за пару тренировок привести его в порядок просто не получится. Первый месяц организм только начнет привыкать к физическим нагрузкам и перестраивать свою работу. После десяти занятий начнутся изменения, после двадцати –вы начнете их замечать, после тридцати – их увидят окружающие. Поэтому нельзя сдаваться в самом начале пути.

4. Сохраняйте позитивный настрой. Только такой подход к тренировкам даст положительный результат. Если вы будете считать занятия непосильной обузой, они не дадут желаемого эффекта. Чтобы всегда быть на позитиве, советуем вам для начала записаться на групповые тренировки. Обычно они проходят весело и задорно. Занимающиеся девушки всегда поддержат в трудную минуту, подскажут и помогут.

Помните, что только вы можете изменить себя и, конечно же, свое тело. Начните менять мысли в голове, и все остальное тоже начнет постепенно меняться. Желаем вам удачи!