Все о целлюлите и способах от него избавиться

Не секрет, что современную женщину беспокоит множество проблем, которые не волновали ее бабушек. Целлюлит – одна из них. Это не значит, что раньше женщины не страдали от апельсиновой корки на бедрах. Еще художники ренессанса запечатлели ямки и бугорки на телах своих моделей. Дело в том, что целлюлит беспокоит женщин только с эстетической точки зрения, а такие симптомы до последнего времени проблемой не являлись. Его было принято связывать с излишней тучностью. Начав сперва изучать целлюлит как косметическую проблему, медики выяснили, что все не так просто, как кажется на первый взгляд.

Причины и последствия

Знаменитая «апельсиновая корка» – следствие изменения структуры жировой ткани. В результате застоя лимфы, токсинов и шлаков в жировом слое, повреждается межклеточное вещество и сами клетки. Сначала жидкость просто скапливается в межклеточном пространстве жировой ткани. Крови и лимфе становится все трудней протискиваться по сужающимся капиллярам. Нарушается питание кожи, она утрачивает упругость. Затем жировые клетки группируются в узелки – это тот самый рельеф, который виден под кожей. Подкожно-жировая клетчатка уплотняется и твердеет. При запущенной стадии целлюлита к коже становится больно прикасаться. Чтобы не доводить дело до таких кошмаров, лучше задуматься о профилактике.

Можно ли вылечить целлюлит?

Что делать, если целлюлит уже есть? Не паниковать, а изучить причину проблемы и включить критическое мышление. Когда дело доходит до похудения, маркетологи приравнивают женщин к эмоционально нестабильным подросткам и доверчивым детишкам. Под соусом избавления от лишнего веса на рынок выпускают самые невероятные товары. И, что удивительно, их действительно раскупают! Правда в том, что ни магическая присыпка, ни чудесная таблетка, ни шорты из волшебной ткани, сотканной феями из шерсти единорогов не способны избавить от целлюлита. Его можно изжить только при помощи желания, воли и собственных усилий. Да, это грустный факт.

Способы лечения целлюлита

Первое, что нужно сделать – подобно птице-фениксу восстать из компьютерного кресла и начать активную жизнь. Необходимо не просто два раза в неделю попрыгать на аэробике в спортклубе, а предпочитать движение сладостному покою сознательно и постоянно. Очевидно, что 2 часа тренировки в неделю не скомпенсируют остальные 166 часов гиподинамии в офисе, в пробке и у телевизора. Начинать день с зарядки – не занудная рекомендация советских врачей, а, вместе с завтраком – красная кнопка для запуска метаболизма. Даже при сидячей работе, в течение дня нужно как можно больше вставать, ходить и разминаться. В обеденный перерыв не стоит уныло ползти на лифте в кафе на первом этаже бизнес-комплекса. Если нет возможности полноценно погулять, то лучше хотя бы пройти до соседнего здания, спустившись пешком по лестнице. После долгого трудового дня, конечно, одна мысль о физкультуре вызывает отвращение. Но для блага здоровья лучше себя пересилить и припарковаться за пару остановок от дома. А после ужина даже за короткую прогулку организм будет очень благодарен.

Главное, что нужно помнить о физической активности – это долгосрочная инвестиция. Причем не только внешность и фигура зависят от нее. Движение напрямую влияет на здоровье и продолжительность нашей жизни. Конечно, проще порадовать себя любимым сериалом вместо вечерней прогулки. Но велика вероятность, что к пенсии придется об этом пожалеть. Причем не только из-за запущенного целлюлита.

Еда против "апельсиновой корки"

Второй кит, на котором стоит красивая фигура и гладкая кожа – правильное питание. Сколько бы ни твердили о его пользе, соблюдать ряд простых правил люди особо не спешат. Здоровое питание – это вовсе не диеты, на которых можно похудеть на 10 кг за 5 дней. Наоборот, такие скачки калорийности замедляют и без того испорченный обмен веществ. После такого рациона пополнеть можно от воздуха и шпинатного листа. Сейчас в свободном доступе существует столько информации о правильном питании, что перечислять его принципы даже несколько неудобно. Как и физическая активность, контроль своего рациона должен стать частью повседневной жизни. Конечно, допустимо иногда себя побаловать, но не чаще раза в неделю. После перехода на здоровую пищу многие замечают, что побаловать себя хочется не шоколадом и чипсами, а бананами и виноградом.

Рацион должен быть дробным: 5 – 6 приемов пищи за день. В эту схему укладываются завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и небольшой перекус. Кто-то может сказать, что такое количество пищи невозможно осилить за день. Но ведь никто не заставляет съедать по барашку каждый раз, садясь за стол. К примеру, в качестве полдника можно выпить стакан кефира, а за ланчем съесть яблоко. Главное, не доводить организм до чувства волчьего голода.



Всем известно, что сладкое, жирное и жаренное плохо влияют на фигуру. Если хочется навсегда избавиться от целлюлита, придется попрощаться с этими продуктами. Что же остается? Овощи в неограниченном количестве, фрукты, нежирное мясо, все виды рыбы, крупы и кисломолочные продукты. И это не кратковременные меры, а образ жизни, которого нужно придерживаться на постоянной основе. Что касается диет, есть только одна, которая пойдет на пользу при целлюлите – бессолевая. На 3-5 дней нужно исключить из рациона все продукты, содержащие соль. То есть ни хлеба, ни сыра, ни консервов на столе быть не должно. При этом необходимо обильное питье, чтобы вывести из организма продукты распада. Сауна и баня тоже пойдут на пользу в это время.

Самый страшный секрет избавления от целлюлита в том, что никаких секретов нет. Красивой фигуры и кожи без бугорков можно достичь только увеличив количество суточной активности и исключив употребление вредных продуктов. Конечно, приятней верить, что очередная маркетинговая новинка избавит от всех проблем моментально и без малейших усилий. Но деньги, отложенные на приобретение обертывания из марсианской грязи, все же лучше потратить на абонемент в фитнес-клуб или полугодовой набор здоровых продуктов.