Зеленый чай для похудения

Категория: Как похудеть | Дата: 2-09-2016, 07:10 | Просмотров: 1 127
Зеленый чай для похуденияОчень хорошей привычкой является пить зеленый чай каждый день. Это принесет максимальную пользу и поможет потерять вес, а также важно пить этот напиток как можно чаще. Давайте рассмотрим, как выработать такую привычку.

Держите пакетики зеленого чая и кружку в вашем офисном столе. Медицинские эксперты считают, что его следует употреблять в разное время дня, чтобы извлечь максимальные результаты.

Сливки, сахар и молоко не следует добавлять. Вы никогда не сможете потерять вес, если будете добавлять эти ингредиенты в зеленый чай. Стоит отметить, что молоко нейтрализует способность чая к сжиганию жира.

Начинайте день с чашки свежезаваренного зеленого чая вместо обычного чая с молоком или кофе.

Зеленый чай обычно пьется со льдом в течение лета. Сладкие напитки и газировки имеют противоположный эффект в потере веса. Присутствие натрия в их составе может привести к задержке воды, поэтому следует делать выбор в пользу замороженного чая. Холодный чай повышает выносливость и дает тот же эффект, но без добавления сахара. Можно добавить в него корицу, имбирь, гвоздику или мяту для улучшения вкуса.

Выпивайте чашку теплого зеленого чая по вечерам, чтобы утолить тягу к еде и сладкому. Отсутствие глюкозы в зеленом чае контролирует голод. Можно добавить немного меда и сока лайма, чтобы сделать его более вкусным.

Стакан холодного зеленого чая перед обедом займет небольшое пространство в желудке, что сделает вас менее голодными и предотвратит переедание.

Пейте чашку зеленого чая, прежде чем идти спать. Это не только вызывает потерю веса, но и помогает расслабить тело и мозг, способствуя спокойному сну. Кроме того, хороший ночной сон тоже способствует потере веса. Перед сном нельзя пить травяной чай, чтобы не бегать потом в туалет.

Сочетание со здоровой диетой. Потребление зеленого чая является отличной идеей для потери веса, но вы получите лучшие и более быстрые результаты, если будете сочетать его со здоровой диетой. Чай хорошо сочетается с цельным зерном, овощами и молочными продуктами с малым содержанием жира.

Пейте зеленый чай спустя час после еды. Зеленый чай содержит большое количество дубильной кислоты, которая в сочетании с железом в организме устраняет нерастворимое вещество, препятствующее усвоению железа. Потребление чая сразу после еды может привести к анемии. Поэтому не стоит торопиться.

Как пить зеленый чай для снижения веса?

Пейте от трех до четырех чашек зеленого чая каждый день, чтобы похудеть. Люди часто выбирают таблетки вместо него, но они содержат сахар и другие подавляющие аппетит ингредиенты и кофеин в больших дозах. Подавление аппетита на долгое время поможет сбросить лишний вес, но он вернется, как только вы прекратите потребление таблеток. Зеленый чай, с другой стороны, имеет прекрасный вкус и может употребляться на долгосрочной основе. Пейте много воды наряду с этим, чтобы сохранять организм гидратированным.

Температура воды

Температура воды очень важна, чтобы получить максимальную выгоду от зеленого чая. Он требует меньше времени для заваривания по сравнению с черным чаем и более низкую температуру воды, чтобы вкус был наиболее насыщенным. Кроме того, горячая вода сделает чай слишком горьким, и аромат будет потерян. Если вода холодная, то не будет извлечен полный вкус листьев.

Упакованный зеленый чай обычно поставляется с инструкцией заваривания, но в целом, всем сортам требуется от 70 до 80 градусов для получения лучшего вкуса.

Время заваривания

Зеленый чай не нужно долго заваривать. Японский зеленый чай на вкус получается лучше всего, когда заваривается не более 2 минут, в то время как китайский - от 3 до 5 минут. Это происходит потому, что небольшие листья японских чаев завариваются быстрее, чем большие листья китайского чая. Чем ниже температура, тем дольше будет завариваться чай.

Побочные эффекты

Не пейте зеленый чай наряду с лекарствами. Кофеин, который присутствует в чае, не сочетается со средствами от высокого кровяного давления, снотворными и антидепрессантами. Кроме того, полифенолы зеленого чая могут вступать в реакцию с лекарствами, производя седиментации, влияющие на его эффективность.

Не пейте зеленый чай, если чувствуете себя голодным. Это может разбавить кислоту в пустом желудке, сдерживая секрецию сока желудка.

Не пейте слишком много зеленого чая - это может оказать негативное влияние на сон.

Итог

Диета на зеленом чае для потери веса не мгновенная и может занять некоторое время, чтобы показать положительные результаты. Также важно внести изменения в свой рацион питания и распорядок дня, заниматься физическими упражнениями, так как само по себе его употребление не принесет особых плодов.