ТОП 5 продуктов, способствующих похудению

Категория: Как похудеть | Дата: 7-09-2016, 02:21 | Просмотров: 1 378
ТОП 5 продуктов, способствующих похудениюПодтянутая, стройная фигура и стабильный вес тела требуют регулярных тренировок и систематического контроля над питанием. В этом вопросе правильный подбор продуктов играет более важную роль, чем изматывающие физические нагрузки.

Тренировки не являются гарантией потери веса!

Невозможно добиться идеального результата от занятий спортом, если не придерживаться правильного, сбалансированного режима питания. Большинство людей, посещающих тренажерный зал, ограничивающих себя в питании в попытках контролировать вес, все же срываются по вечерам либо в праздничные дни. Такие строгие ограничения, сопровождающиеся резкими срывами, перееданием, обязательно повлекут за собой стремительный набор лишнего веса.

Решить проблему можно, организовав оптимальную систему питания. Потребляемая пища должна быть разнообразной, содержать мало калорий, легко усваиваться, не накапливаться организмом в виде жировой массы. Не стоит ограничиваться трехразовым питанием. Рекомендуется принимать пищу не менее 4-5 раз в день.

Продукты, помогающие худеть:

⦁ крупы;
⦁ яйца;
⦁ морепродукты;
⦁ бобовые;
⦁ молочная продукция.

Помимо низкой калорийности, данная пища насыщает организм элементами, способствующими потере лишних килограммов. Употребляя правильные продукты, человек будет ощущать чувство сытости, не испытывая при этом чрезмерной усталости после еды, тяжести в животе.

Крупы

Каша (овсяная, гречневая, кукурузная), съеденная на завтрак, способна запустить активный процесс похудения и придать энергии на весь день. В крупах содержатся незаменимые макро-, микроэлементы. Они обеспечивают организм нужным количеством белка и сложных углеводов. Можно увеличить пользу от завтрака, добавив в кашу мед, орехи либо фрукты.

Яйца

Этот продукт можно употреблять в любое время дня. Благодаря низкому количеству калорий, они считаются самым оптимальным продуктом для желающих похудеть. Свежие яйца, сваренные вкрутую, сохраняют свои полезные вещества, гарантируют длительное чувство насыщения. Количество белка, содержащегося в одном яйце, равняется 15% суточной потребности человека.

Морепродукты

Благодаря своей низкой калорийности, содержанию незаменимых кислот омега-3 и омега-6, дары моря считаются идеальным источником животного белка. Вследствие употребления морепродуктов в организме снижается уровень инсулина, что способствует поддержанию оптимального веса.

Бобовые

Этот источник белка не содержит ненасыщенных жиров, но богат витаминами, способствующими ускорению метаболизма. Бобовые культуры содержат клетчатку, помогающую наладить работу ЖКТ, очищающую организм от шлаков и токсинов. Потребление гороха, фасоли либо арахиса стимулирует выработку гормона, подавляющего чувство голода.

Молочная продукция

Молочный кальций, содержащийся в твороге, кефире, йогуртах, сыре, активизирует обменные процессы, заставляя организм расходовать жировую, а не мышечную массу. Ежедневное употребление молочных продуктов подавляет аппетит, способствует уменьшению количества жировых клеток.

Исследования доказали, что люди, страдающие избыточным весом и употребляющие вышеперечисленные продукты, не только теряют лишний вес. Правильное, сбалансированное питание помогает удержать желаемый результат на протяжении долгого времени.