Кофе для похудения

Для многих любителей кофе день просто не может начаться без чашки любимого напитка. Но знали ли вы, что этот напиток может помочь вам в потере веса? Да, он действительно играет ключевую роль в этом процессе. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь своей цели при помощи кофе, если вы пытаетесь похудеть.

Как он помогает?

1. Богатый источник кофеина

Черный кофе является богатым источником кофеина, и потребление 2 чашек в день приведет к частым мочеиспусканиям, что помогает в снижении веса.

2. Устраняет накопление токсинов

Запор является часто диагностируемым расстройством у большинства людей, страдающих ожирением. Пить кофе на голодный желудок полезно для выведения шлаков из организма, а это помогает избавиться от запоров, что способствует снижению веса.

3. Простота в пищеварении

Черный кофе может облегчить процесс пищеварения, разбивая продукты на более мелкие части в процессе переваривания. Пить черный кофе после высококалорийной еды полезно для организма, так как это помогает облегчить процесс пищеварения и сжигать больше калорий.

4. Богатый источник антиоксидантов

Антиоксиданты, как считается, способствуют потере веса. Черный кофе, будучи их источником, может помочь в этом нелегком деле.

Преимущества черного кофе

5. Низкокалорийный напиток

Черный кофе содержит 0 калорий, и его потребление на пустой желудок может уменьшить вес, так как он стимулирует метаболическую активность. Кофе также уменьшает жировые клетки, когда потребляется после еды. Это связано с наличием антиоксидантов и хлорогеновых кислот, которые способствуют потерю веса. Эта специфическая кислота, случается, присутствует в черном кофе, который также является богатым источником кофеина. Он играет важную роль в абсорбции глюкозы в кровоток, а это уменьшает поглощение жира.

6. Ломает жиры

Натуральная хлорогеновая кислота, содержащаяся в черном кофе, кроме уменьшения всасывания жиров, может легко ломать их в процессе пищеварения. Это помогает сжигать больше жира на ежедневной основе. Когда человек пьет до 5 чашек черного кофе в день, в его организме сжигается гораздо больше калорий в сравнении с не пьющими данный напиток людьми.

7. Снижает аппетит

Исследователи доказали, что употребление черного кофе может уменьшить чувство голода и дает ощущение сытости. Связано это с тем, что кофеин может подавить голод и сдерживать аппетит.

8. Энергия

Черный кофе является идеальным источником энергии, который увеличивает поток энергии в организме. Употребление черного кофе перед тренировкой, как энергетическая добавка, может помочь вам сжигать больше калорий. Таким образом, это еще один положительный эффект кофе в снижении веса.

Побочные эффекты черного кофе

Хотя черный кофе хорош для потери веса и имеет свои преимущества, он по-прежнему считается наркотиком. Если пить слишком много черного кофе, это может привести к побочным эффектам.

1. Производство соляной кислоты

Слишком высокое потребление черного кофе на голодный желудок может увеличить уровень соляной кислоты, а это способно привести к уменьшению производства этой кислоты после принятия пищи, что ухудшит ее переваривание. Также это может привести к неправильному усвоению белков.

2. Увеличение кислотности, что приводит к язве

Потребление 5 или больше чашек кофе повышает уровень кислотности. Это приводит к коррозии слизистого слоя, что в свою очередь вызывает язву.

3. Воспаление

Слишком большое количество кофе вызывает воспаление в желудке, так как уровень соляной кислоты в желудке увеличивается. Люди с язвой и воспалением желудка должны избегать слишком частое потребление кофеина, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение слизистого слоя.

4. Может вызвать рак

Чрезмерное употребление кофе может вызвать рак из-за присутствия акриламида. Это канцерогенный агент, поскольку он содержит канцерогенные вещества.

5. Увеличивает стресс и напряжение

Так как кофе увеличивает метаболическую активность и предупреждает нервную систему, он может вызвать стресс и гипертонию, когда потребляется в избытке каждый день. Люди с высоким кровяным давлением должны уменьшить потребление этого напитка.

Заметка

Многие исследования доказали, что употребление кофеина во время беременности может повлиять на растущий плод. Черный кофе, будучи богатым источником кофеина, может увеличить метаболическую активность и частоту сердечных сокращений. Растущий плод не обладает достаточной прочностью, чтобы выдержать это. Черный кофе и другие кофеиновые напитки следует избегать во время ранней беременности.

Таким образом, если принять во внимание все эти факты и пить разумное количество кофе, то он может быть эффективным для снижения веса.