Диета Медифаст: худеем по плану

В наше время все больше людей понимают, что избыточный вес может иметь серьезные последствия для здоровья и качества жизни. Это может даже привести к преждевременной смерти в некоторых случаях. Поэтому при такой проблеме нужно посоветоваться с врачом, чтобы найти идеальный план питания и повысить свое здоровье.

Медифаст диета является одной из самых популярных диет в последнее время. Она известна низким содержанием жира и контролируемой диетической программой, которая помогла многим людям похудеть быстро и более эффективно, чем при других диетах.

Эта диета была впервые разработана в 1980-х годах в Университете Джона Хопкинса в Нью-Йорке. Она была создана, чтобы помочь пациентам сбросить вес до операции. Эта диета получила популярность благодаря своей эффективности в оказании помощи пациентам в похудении. Сегодня Медифаст диета является одной из наиболее востребованных и клинически проверенных диетических программ в Соединенных Штатах.

Цель Медифаст диеты

Целью диеты является быстрая и эффективная потеря веса и контроль диабета. Диета утверждает, что можно потерять от 1 до 3 килограмм в неделю, при этом не голодая.

Диета была разработана вокруг концепции шести приемов пищи в день. Она подразумевает низкое содержание жира и сбалансированные заменители пищи, что помогает в быстрой и эффективной потере веса. Низкокалорийная диета активирует жировые запасы, чтобы освободить свободные жирные кислоты, которые превращаются в печени в источники энергии, называемые кетонами. Это приводит организм к состоянию кетоза, что помогает достичь быстрой потери веса, без потери мышечной ткани. При Медифаст диете уходит порядка трех дней, чтобы достичь такого уровня. Сочетание заменителей еды и реальных продуктов делает программу диеты чрезвычайно эффективной. Также рекомендуется питаться с интервалами в 2-3 часа в течение дня, чтобы предотвратить голод и усталость.

Как работает диета?

Диета основана на использовании структурированного плана питания. Эти блюда обладают нужной комбинацией углеводов и белков. Такая комбинация позволяет похудеть с минимальной потерей мышечной массы.

Диета Медифаст использует план диеты 5:1, что является стандартным планом для потери веса. Диета с медицинской точки зрения разработана, чтобы создать дефицит калорий, позволяя организму сжигать жиры для получения энергии. Она обеспечивает шесть приемов пищи в день, из которых пять содержат 100 калорий Медифаст продуктов, как заменители продуктов, овсяные хлопья, супы, сыры. Шестой прием пищи включает в себя закуски. Его можно принимать в любое время в течение дня.

После достижения желаемого веса нужно постепенно отучить себя от Медифаст пищи и перейти на крахмалистые овощи, обезжиренные молочные продукты, фрукты и цельное зерно.

Питание

Блюдами Медифаст являются заменители в пакетиках, которые можно смешивать с водой и готовить в микроволновой печи. Блюда доступны в различных формах, включая коктейли, супы, овсяные хлопья, перец чили, фруктовые напитки, холодный чай, горячие напитки, пудинги и яичницу. Они здоровые и являются простой для приготовления едой и альтернативой фаст-фуду. Также подразумеваются конкретные планы питания для диабетиков, пожилых людей, подростков, кормящих матерей, вегетарианцев и людей, страдающих от подагры и целиакии.

Потеря веса

Исследование о влиянии диеты на потерю веса сообщило значительном снижении размера талии и жира в брюшной полости.

Сердечно-сосудистое здоровье

Медифаст диета также обеспечивает преимущества сердечно-сосудистой системе. Исследование, опубликованное в "Nutrition Journal", сообщило о снижении кровяного давления, С-реактивного белка и частоты пульса у людей, которые следовали диете Медифаст в течение одного месяца. Сидящие на диете также заметили снижение уровня холестерина. Другое исследование показало, что люди после диеты Медифаст имели значительно более высокий уровень липопротеинов высокой плотности и более низкое систолическое кровяное давление примерно через 86 недель после этой диеты.

Контроль диабета

Диета, как сообщается, полезна в борьбе с диабетом. Ожирение является основной причиной этой болезни. Диета Медифаст помогает сбросить лишний вес и поддерживает его. Как уже упоминалось ранее, предлагается конкретный план диеты для больных сахарным диабетом.

Расфасованное питание

Так как диета Медифаст предлагает потреблять предварительно упакованные блюда, все, что нам нужно сделать, это выбрать продукт и заказать его. Приготовление такой пищи очень быстрое и легкое. Просто нужно добавить воду и варить еду в микроволновой печи. Диета также подходит для неуклюжих поваров.

Сытость

Диета Медифаст обладает высоким содержанием белка и жира, сохраняя сытость в течение длительного времени. Исследователи не сообщили о существенных различиях в обеспечении сытости между Медифаст и другими диетами для потери веса.

Закуски

Разнообразие закусок должно включать сельдерей, камеди, мятные конфеты и такие орехи, как миндаль, фисташки и грецкие орехи. Можно принимать закуску только один раз в день.

Упражнения

Диета не предусматривает каких-либо конкретных режимов тренировки, но, как правило, в каждой диете рекомендуются ежедневные физические упражнения.

Неудобно для веганов и вегетарианцев

План 5:1 с высоким содержанием углеводов предусматривает отказ от бобов, гороха, фасоли и чечевицы, пока человек не достигнет своей цели. Этот план является довольно сложным для вегетарианцев, поскольку большинство заменителей пищи сделаны с молочными продуктами и яйцами.

Польза:

• диета проверена клиническими испытаниями и доказала свою эффективность. Ни одна другая диета не показала настолько исчерпывающие доказательства своей пользы;
• идея замены обычных продуктов расфасованной пищей в пакетиках довольно революционная. Диета помогает развить привычки здорового питания всего в течение нескольких недель;
• эти богатые питательными веществами плотные и низкокалорийные блюда делают диету чрезвычайно эффективной. Когда человек достигает состояния кетоза, он начинает чувствовать себя менее голодным при достижении достаточного уровня энергии;
• программа довольно легкая, поскольку большинство блюд являются готовыми к употреблению. Есть более чем 70 блюд на выбор. Эти заменители пищи упакованы витаминами и питательными веществами, а также точными данными о количестве белка и углеводов;
• еще одно преимущество этой диеты заключается в том, что она разрешает есть каждые несколько часов, без какого-либо вреда. Не требуется считать углеводы и калорий.



Недостатки:

• самым большим недостатком Медифаст диеты является ее стоимость. Этот план очень дорогой, и потребуется потратить до 1500 долларов, чтобы потерять 10 килограмм лишнего веса;
• ограниченное меню и небольшие порции, как это было рекомендовано в этой диете, нравятся далеко не всем;
• лимит от 800 до 1000 калорий в день очень низкий. Физически активным людям, возможно, придется сократить тренировки из-за уменьшения потребления калорий;
• голод и усталость являются общими показателями, пока человек не достигнет состояния кетоза;
• вкус продукта является еще одним недостатком. Некоторые продукты, такие как крекеры, томатный суп и шоколадный пудинг, имеют прекрасный вкус, но суп минестроне и другие подобные блюда не особо приятны для гурманов. Тем не менее, сидящие на диете могут добавлять определенные специи и приправы для улучшения вкуса;
• Медифаст диета подходит только для тех, кто хочет сбросить лишний вес и не смог сделать это с помощью других диет.

Побочные эффекты

Некоторые распространенные побочные эффекты этой диеты включают головокружение или усталость, судороги ног, дряблость кожи, головную боль, выпадение волос, газы, сыпь, понос, неприятный запах изо рта, запоры и менструальные изменения.

Люди, которым противопоказана диета:

• беременные женщины;
• диабетики первого типа;
• люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и те, кто перенес сердечный приступ или инсульт;
• люди с заболеваниями почек и печени.