Копенгагенская диета

Категория: Как похудеть | Дата: 20-12-2016, 06:48 | Просмотров: 512
Копенгагенская диетаКопенгагенская диета вполне справедливо относится к разряду самых жестких, ведь она состоит из сплошных ограничений и способна проверить худеющего человека на прочность. Данный метод борьбы завоевал как огромное признание, так и неоднозначную оценку. Однако диета позволила многим людям избавиться от лишнего веса, так что стоит рассмотреть ее ближе.

Диета длится тринадцать дней, поэтому ее также называют тринадцатидневной. Невзирая на короткий срок, диета чрезвычайно строгая, не все в состоянии ее выдержать. Соблюдающие эту диету должны питаться, не потребляя более тысячи калорий в день. Прием пищи происходит в фиксированное время, по расписанию. Завтрак между 8 и 9, обед между 12 и 14, ужин между 17 и 18.

О том, что диета очень строгая, можно убедиться, прочитав меню. Ниже приведен вариант, наиболее подходящий для жителей России. Продукты должны быть свежими и натуральными! Мясные блюда допустимо заменить максимально похожими, но говядина и курица в приоритете.

Первый и восьмой дни:
Завтрак: чашечка подслащенного кофе;
Обед: пара яиц вкрутую с зеленью и помидором;
Ужин: котлета, легкий салат с каплей растительного масла и/или сока лимона.

Второй и девятый дни:
Завтрак: чашечка подслащенного кофе;
Обед: котлета, легкий салат с каплей растительного масла и/или сока лимона;
Ужин: кусочек колбасы, 2-3 стакана питьевого йогурта.

Третий и двенадцатый дни:
Завтрак: чашечка подслащенного, поджаренный ломтик хлеба;
Обед: зелень, помидор, фрукт;
Ужин: кусочек колбасы, 2 яйца вкрутую, легкий салат с каплей растительного масла и/или сока лимона.

Четвертый и одиннадцатый дни:
Завтрак: чашечка подслащенного кофе;
Обед: измельченная морковь, яйцо вкрутую, творог;
Ужин: фруктовый салат, несколько стаканов питьевого йогурта.

Пятый и двенадцатый дни:
Завтрак: измельченная морковь;
Обед: нежирная рыба;
Ужин: котлета, салат с брокколи.

Шестой и тринадцатый дни:
Завтрак: чашечка подслащенного кофе;
Обед: куриная грудка, легкий салат с каплей растительного масла и/или сока лимона;
Ужин: пара яиц вкрутую, целая морковь;

Седьмой день:
Завтрак: кружка чая без сахара;
Обед: кусок запеченного постного мяса;
Ужин: отсутствует.

Внимание! Применение копенгагенской диеты противопоказано при слабом здоровье, а также в периоды беременности и лактации!

Диета позволяет сжечь 10 кг за 13 дней. Данное преимущество может обернуться и недостатком. Быстрое похудение дает сильную нагрузку на организм и чревато эффектом «йо-йо». Побочные эффекты: переутомление, слабость, проблемы с концентрацией внимания, раздражительность, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.

Копенгагенская диета разработана для сильных, здоровых и волевых людей, испытывающих проблемы исключительно с лишним весом. Некоторые рекомендуют использовать во время этой диеты добавки, которые доставят в организм важные питательные вещества. Отлично подойдут витаминно-минеральные комплексы. Особенно важно разработать плавный выход из диеты, иначе сброшенные килограммы вернутся за пару дней. По окончанию диеты следует предельно осторожно вносить в рацион разнообразие.