Диеты одного продукта

На сегодняшний день одним из самых популярных направлений в питании, для желающих сбросить лишний вес, является, так называемая, моно-диета, диета одного продукта. Она хороша своей простотой и легкостью, а также возможностью выбрать любимый продукт и наслаждаться блюдами из него. Принцип диеты построен на употреблении в пищу всего лишь одного продукта, но можно готовить его в различных видах, правда не всегда это возможно, все зависит от выбранного продукта.

Рассмотрим несколько примеров таких диет. Одна из самых распространённых – картофельная. Смысл ее заключается в том, что необходимо съедать в сутки 400-500 грамм картофеля, без добавления соли и других специй. Так же во время этой диеты запрещено употреблять в пищу другие продукты. Картофель можно варить, тушить, делать картофельное пюре, но без добавления молока или других молочных изделий. На протяжении 10 дней в рацион входит только картофель и вода, единственным исключением является чашечка зеленого чай на завтрак и травяной чай на ужин, естественно без сахара.

Другой вариант – это творожная диета. Эта диета длится всего неделю (7 дней). В нее входит завтрак и обед, про ужин необходимо забыть на неделю. Завтрак и обед в этой диете абсолютно идентичны – 150 грамм творога, обезжиренного или 0,5% жирности, стакан (200 мл) кефира 1% жирности. Так же в течении суток необходимо выпивать 3 литра простой чистой воды. Диета эта жестокая, но весьма эффективная и позволяет сбросить за неделю около 8 кг ненавистного жира.

Есть и более разнообразные моно-диеты, например, бобовая или кукурузная. Бобовая диета длится 10 дней и позволяет снизить вес на 5-9 кг.

• Завтрак: 200 грамм отваренной чечевицы и черный не сладкий кофе;
• Обед: 200 грамм отваренной или консервированной фасоли и зеленый чай без сахара;
• Ужин (до 19:00): 150 грамм горохового супа, приготовленного на воде с щепоткой соли, травяной чай без сахара.
Так же во время диеты необходимо пить как можно больше чистой воды комнатной температуры.

Кукурузная диета весьма интересная, длительность ее составляет, так же, 10 дней и ожидать от этой диеты можно больших результатов, чем от пред идущей.

• Завтрак: 150 грамм кукурузной каши на воде и чашечка горячего зеленого чая без сахара;
• Обед: один початок отваренной кукурузы с щепоткой соли и стакан минеральной воды;
• Ужин: 150 грамм консервированной кукурузы, можно в початках, травяной чай без сахара.

Разнообразие моно-диет неразрывно связанно с разнообразием продуктов. Каждый может выбрать свой любимый продукт и худеть с его помощью. Существуют, так же, морковная, банановая, цитрусовая, ореховая и много других. Продолжительность этих диет составляет 7 дней. В морковной диете можно употреблять немного соли или сахара, черный кофе и зеленый чай. Во время цитрусовой диеты можно съедать апельсины и мандарины килограммами, так же разрешается черный кофе без сахара или зеленый чай. А вот банановая и ореховая диеты нуждаются в ограничение поедаемого, так как эти продукты очень калорийные. Банановая диета ограничивается пятью бананами в сутки, а во время ореховой можно употреблять в пищу такие орехи, как кешью, кедровый, фундук, миндаль, грецкий, но не более 400-450 грамм в сутки.

Во время любой диеты обязательно соблюдать водный баланс и употреблять около 2,5-4 литров чистой воды в сутки, минеральная вода для этого не подходит, так же желательно, что бы вода была комнатной температуры. Вкусной Вам диеты!