Как похудеть и не навредить здоровью

В наше время проблема похудения становится все более актуальной. Огромное количество девушек и женщин задаются вопросом - как похудеть быстро, эффективно и без вреда для здоровья. Отдельная проблема - это сбросить вес без последующего его возвращения. Если вы хоть раз сидели на диете, вы наверняка столкнулись с ситуацией, когда вес при переходе на обыкновенное питание стал резко расти и в итоге даже превысил изначальное значение. Виной всему стресс, который испытывает организм, когда его ограничивают в пище.

Как же справиться с этой проблемой? Существует множество советов, рецептов, диет, программ и даже лекарств, которые помогают похудеть. К сожалению, большинство из них не работает. Если вы долго и безуспешно пытаетесь похудеть, сначала необходимо убедиться, действительно ли вам нужно сбрасывать вес. Выяснить это очень легко с помощью любого калькулятора в интернете.

Итак, если у вас действительно есть лишний вес, тогда стоит начать с мотивации и составления плана. Распишите подробно, что произойдет, когда вы достигнете желанной отметки на весах. Например, вы сможете носить более открытую одежду и чувствовать себя более уверенно в бассейне или на пляже. Представьте, как изменится ваша жизнь, с каким удовольствием и уверенностью вы будете общаться с противоположным полом. Перечислите все бонусы, которые вам принесет похудение.

Осознайте, что именно вам предстоит. Рассчитайте, сколько килограмм вы планируете сбросить. Важно учесть, что похудение должно происходить не за счет мышц. Если до этого вы регулярно занимались спортом, а при похудении делать это перестанете, то результат будет быстрым, потому что мышцы весят очень много. Тем не менее, результат будет не слишком хороший, потому что именно мышечный корсет придает фигуре красивую форму. Худеть без занятий спортом - это не лучшая идея.



Запланируйте, что вы будете есть, составьте программу для тренировок. Пользуйтесь каждой возможностью, чтобы сбросить калории. Ходите пешком по лестнице, гуляйте с собаками и детьми, ходите в магазин, чаще разминайтесь во время работы в офисе. Отлично подходит для мотивации выбор образца для подражания. Сейчас есть множество моделей, спортсменок и просто любительниц здорового образа жизни, которые ведут блоги на YouTube. Вдохновляйтесь их примером, и в случае, когда хочется все бросить и сорваться, обращайтесь за их поддержкой.

Найдите единомышленников. Гораздо легче придерживаться режима, если вокруг мало соблазнов. Если ваши друзья каждый вечер проводят в баре, на время похудения откажитесь от их общества. Очень важно ставить реальные цели и не пытаться похудеть до нездорового состояния. Конечно, большинство моделей выглядят очень худыми, но не нужно забывать, что это их работа. Поддерживать очень низкий вес - это тяжелый ежедневный труд, кроме того, это наносит вред здоровью. Стоит отметить, что большинство из них находится в подростковом возрасте, когда человек склонен к худобе из-за активного роста. Если вам больше двадцати лет, вполне естественно, что вы легко набираете лишний вес - это обусловлено работой гормонов, которые готовят организм к беременности.