Лучшие диеты для быстрого похудения

Категория: Как похудеть | Дата: 1-09-2018, 08:00 | Просмотров: 44
Лучшие диеты для быстрого похуденияБлизится пора отпусков, а значит, и походов на пляж, и совершенно естественно мы, женщины, хотим показать себя во всей своей красе. Но прежде чем одеть новый купальник, мы обращаем взгляд на свое тело и понимаем, что после "зимней спячки" в многочисленных слоях теплой одежды оно нуждается в пробуждении.

Среди всех процедур, к которым мы прибегаем для коррекции фигуры, одно из главных мест занимает именно диета.

Старожилы "диетических истязаний" твердят в один голос, что результаты диет внешне практически не заметны и исчезают бесследно, стоит только вернуться в привычный режим питания. И они будут абсолютно правы, потому что:

1) хотя многие меню и содержат жиросжигающие продукты, диеты призваны не сжигать жир, а нормализовать пищеварительный процесс; видимый же результат диета даст только в комплексе с физическими нагрузками;
2) привычный для "вечнохудеющих" режим питания предусматривает блюда и напитки, несовместимые со здоровым и сбалансированным питанием.

У всех диетических меню есть несколько общих требований:

  • направленность на нормализацию пищеварения;
  • преобладание одного вида продуктов;
  • отказ от сладкого, мучного, крахмальных овощей, алкогольных напитков, фабричных фруктовых соков, бобовых, острых и жирных блюд;
  • частые и своевременные приемы пищи (не меньше 4 раз в день);
  • перерывы между периодами диеты до 1 месяца.


Рассмотрим несколько распространенных диет.

"10х10". Диета рассчитана на снижение веса на 10 кг за 10 дней у людей, склонных к большому избыточному весу. Суть диеты сводится к преобладанию белковых продуктов (потребление углеводов уменьшается до 20 г/день) и отстуствию ограничений количества еды при строгом соблюдении меню и своевременном частом питании.

Можно заметить, что во многих предписаниях диетического питания, в том числе и "10х10", есть прием пищи на ночь, но это не значит, что есть, пить разрешено и в 10 часов вечера, и в 2 часа ночи. Под словами "на ночь" подразумевается прием не горячего несладкого молочного продукта за 3 часа до сна.

"Питьевая диета". Одной из причин появления избыточного веса - это недостаток воды в организме. Питьевая, или ленивая диета нормализует водный баланс организма.

Плюс этой диеты в том, что пропадает необходимость менять привычный набор продуктов и ограничивать себя в количестве съеденного.

Лучшие диеты для быстрого похудения


Главный принцип этой диеты в том, что вода (не бульоны, не напитки, а именно не газированная чистая вода) заполняет желудок и создает ощущение сытости, поэтому за обедом или ужином много съесть не получится и привычная порция окажется не по силам.

При питьевой диете необходимо выпивать по 2 стакана воды перед каждой пищевой трапезой. В следующие 2 часа следует воздержаться от употребления воды, как и непосредственно во время еды.

Как говорилось ранее, у большинства диет преобладает один вид продуктов (арбузная, кефирная диета), однако существуют и альтернативные варианты меню, включающие разнообразные продукты. В первый день организм вводят в диету с помощью жидкостей. Подойдет чай, бульйон, вода; не следует пить газировку и фабричные фруктовые соки. Питьевые дни в таких диетах чередуются с овощными (рекомендуются тушеные, запеченные овощи, салаты), фруктовыми и белковыми. Обычно подобные, так называемые полидиеты рассчитаны максимум на неделю, в последний день которой устанавливается сбалансированное повседневное питание.

В конце хотелось бы отметить, что важнейшим процессом любой диеты является постепенный выход из нее. Именно плавный вывод организма из диетического питания закрепляет полученный во время нее результат.