Диета Шрота - волшебная формула похудения

Категория: Как похудеть | Дата: 7-09-2018, 08:37 | Просмотров: 22
Диета Шрота - волшебная формула похуденияСовсем мало времени осталось до сезона бикини, но многие ли из вас могут похвастаться боевой готовностью к лету и изящными изгибами подтянутого тела? Дожёвывая последний (мамой клянусь, что последний!) бутерброд, отъевшиеся за долгую зиму дамы лихорадочно ищут в интернете такую магическую диету, чтобы вот прямо за неделю три жировых складки на животе трансформировались в красивые кубики пресса.

Но, как правило, завершаются эти светлые порывы банальным «и так сойдёт». Невкусно, дорого, слишком долго, для здоровья, наверное, вредно – какие ещё отговорки вы придумаете для того, чтобы увильнуть от похудения? И даже, если решение похудеть всё же было твёрдо принято, проще простого сорваться, питаясь одной гречкой на кефире. Или же угробить почки, бесконтрольно поедая белок потому, что Маша (Оля, Света…) сказала, что белковая диета – панацея от толстых ляжек.

На самом деле, идеальная диета придумана была уже давно, но как-то незаслуженно затерялась среди других, новомодных и разрекламированных. Больше века прошло с тех пор, как доктор Иоганн Шрот, сам того не ведая, разработал лечебную систему питания, целью которой являлось очистить организм от токсинов и оздоровить пациентов, страдающих болезнями почек и сердца. И вуаля – побочным эффектом такой диеты внезапно стало существенное сокращение жировых отложений на теле больного!

В среднем за неделю питания по системе Шрота можно сбросить около 5 килограмм – интригует, не правда ли? А, если ещё и учесть то, что вы не только заметно похудеете, но и почистите организм от мусора, то не возникает никаких сомнений: худеть нужно по Шроту!


Забудьте все свои стандартные представления о диетах, доктор Шрот в своё время высказал несколько идей, на основах которых базируется его программа питания, и эти идеи совершенно противоположны общепринятым. Попробуйте месяц питаться по этой программе – и вы больше не вспомните о других диетах.

Главное условие диеты Шрота – чередование дней, в которые можно только пить, и дней, в которые можно только кушать. В питьевые дни вы можете в неограниченном количестве употреблять воду, чай, компоты. Допускается нежирный кефир и соки с мякотью. В день можно позволить себе даже пару бокалов вина – приятный бонус, не правда ли?

В сухие дни ограничьте употребление жидкости до минимума. Утром можете выпить стакан воды, на протяжении дня утоляйте жажду сочными фруктами и овощами, так же можно пить нежирный кефир.

Теперь разберёмся, что же можно кушать, а чего нужно избегать на диете Шрота.

Во-первых, избавьте полки холодильника от животного белка (мяса, яиц, рыбы). По мнению доктора Шрота, животный белок засоряет организм и тормозит процесс разгрузки. Вы скажете, что отказ от белка – это преступление против здоровья? В ответ на это Шрот предложил бы вам немалый выбор растительного белка, который вы можете употреблять в неограниченном количестве. Соя, нут, фасоль, горох – бесконечное число вкусных и сытных блюд можно приготовить из этих продуктов.

Диета Шрота - волшебная формула похудения


Во-вторых, полностью откажитесь от соли, масла и сахара. Это лишь звучит страшно, на самом деле, уже через неделю питания по системе Шрота ваши вкусовые предпочтения кардинально изменятся, и вы перестанете замечать отсутствие соли. Доктор Шрот настоятельно советует восполнять её отсутствие лимонным соком и разнообразием специй. То же самое касается и масла: заправляйте салаты уксусом, горчицей, а про масло на время забудьте. Сахар вполне успешно можно заменить мёдом.

В-третьих, налегайте на сложные углеводы. Можете кушать крупы в любое время суток, даже вечером. Пресно? Добавляйте орехи, сухофрукты. Доктор Шрот считал, что сложные углеводы – это самая правильная и полезная пища для человеческого организма. В сочетании с овощными салатами они надолго дарят ощущение сытости и усердно чистят желудок и кишечник.

В остальном же придерживайтесь структуры правильного питания: сытный завтрак, питательный обед и лёгкий ужин из растительного белка. Размер порции не должен превышать объёма двух ваших ладошек, сложенных в горсть. Если чувствуете голод – съешьте овощ или фрукт. Не забывайте так же принимать витамины – любая диета требует этого.


Уже в первые дни на диете Шрота вы почувствуете прилив энергии и лёгкость. Чётко выполняя рекомендации доктора, вы избежите чувства голода и навязчивого желания чем-то перекусить. Люди, испробовавшие на себе эту систему питания, отмечают, что, не смотря на, казалось бы, строгие ограничения, диета даётся на удивление легко, а самочувствие существенно улучшается изо дня в день.

Теперь вы знаете волшебную формулу превращения жира в воздух, начните колдовать над собой прямо сегодня!