Основы правильного питания

Категория: Как похудеть | Дата: 16-09-2018, 04:38 | Просмотров: 60
Основы правильного питанияНабрать вес - дело очень простое, а вот вернуть себе былую форму гораздо сложнее. Праздничные ужины и обеды, посиделки с друзьями с кучей разнообразной еды, алкогольные напитки, фастфуд – всё это огромная преграда к идеальной фигуре и весу.

Каждому известно, что залог идеальной фигуры – правильное питание. Все слышали о нем, однако, что же это на самом деле такое?

Питание – физиологическая потребность, которая занимает важную, фундаментальную роль в жизни любого человека. Здоровое питание – поступление в организм продуктов, содержащих определённое количество питательных веществ, восполняющих запасы энергии.

Существует несколько принципов правильного питания. Вот некоторые из них:

  • Неоднообразное и сбалансированное меню. Эксперименты с рационом питания помогут превратить приёмы пищи из заурядных в интересные, которые будут приносить эстетическое наслаждение, особенно, если вы ценитель красоты и оригинальности.
  • Небольшие порции и частые приёмы пищи. Разделить свой день на 5 или более приёмов пищи – прекрасная идея, ведь поступающая в организм пища будет усваиваться гораздо быстрее, а обмен веществ нормализуется.
  • Свежие продукты. Лучше ходить в магазин каждый день и покупать свежие продукты, нежели закупать еду на неделю вперёд. В свежих продуктах сохраняются необходимые организму витамины. К тому же, прогулки полезны для любого организма.
  • Сочетаемость продуктов. Некоторые продукты нельзя употреблять одновременно. В неправильном сочетании они могут привести к несварению и ухудшат метаболизм.
  • Расчёт суточной калорийности. Существует определённая норма поступающих в организм питательных веществ, необходимых для его ежедневного функционирования. Чтобы поддерживать баланс стоит вести календарь. Можно скачать мобильное приложение, каких очень много сейчас, и после каждого приёма пищи отмечать съеденные блюда.
  • Большое количество жидкости. Огромную роль в рационе питания любого человека играет жидкость. Основой правильного питания для похудения является потребление огромного количества воды. Необходимо, чтобы в организм ежедневно поступало не менее 1,5 литров воды. Вода разгоняет обмен веществ. С её помощью пища усваивается гораздо лучше и быстрее. Стоит упомянуть и то, что чай и кофе – к понятию «вода» не относятся.
  • Завтрак. Завтрак также является необходимым элементом правильного питания. Состоять он должен из углеводной пищи. Фастфуд, например, не самая лучшая идея для завтрака. Однако, строго ограничивать потребление продуктов всё же не стоит. Как бы абсурдно это не звучало, но отказываться от всей вредной пищи тоже вредно.
  • Отказ от фастфуда и вредной пищи. Фастфуд и вредная еда – удовольствие приятное, но содержит огромное количество калорий. Если вы не хотите обнаружить лишние сантиметры на своём теле, то стоит ограничить себя в употребление подобных блюд, ибо ни к чему хорошему это не приведёт.
  • Отказ от диет. Не стоит переусердствовать с диетами, ибо голодание ни к чему хорошему не приводит. Лучше употреблять пищу и делать ряд физических упражнений, нежели вовсе отказываться от еды. Однако, можно отметить один день в неделе в своём расписании, как разгрузочный, чтобы очистить организм и восстановить баланс.
  • Физические упражнения. Физические упражнения станут отличным дополнением к правильному питанию, особенно, если надо сбросить пару лишних килограмм и оставаться в форме.


Запомнить базовые принципы правильного питания и следовать им абсолютно не сложно. Зато результат довольно приятный: избавление от лишних килограммов и сантиметров в области талии и бёдер, укрепление состояния здоровья и гарантия хорошего настроения.