Как бороться с лишним весом?

Категория: Как похудеть | Дата: 16-09-2018, 08:16 | Просмотров: 55
Как бороться с лишним весом?Лишний вес появляется незаметно. Пока мы молоды, мы очень подвижны. Потому что в эти годы учимся, активно занимаемся спортом, влюбляемся и женимся, начинаем работать и т.д. В это время наш молодой организм работает хорошо и усваивает даже вредные продукты. Но наше тело не может долго сопротивляться натиску исключительно вредного питания.

Реклама - двигатель прогресса. Ею умело пользуются производители фастфудов, попкорнов, сладких батончиков, газированных напитков и всего подобного. Нам трудно устоять перед всеми этими вкусностями, которые есть на каждом шагу. Все эти продукты - легкоусвояемые углеводы с большим количеством плохих жиров. Неумеренное потребление такой еды ведёт к разбалансировке обмена веществ в организме. И появляется лишний вес.

Появлению лишнего веса ещё способствуют жизненные ситуации. Мы успокоились, так как работа есть, есть семья и дети, устоявшийся быт, заброшен спорт и есть вечера перед телевизором или компьютером. В период беременности наш организм делает правильно, создавая запас для благополучного вынашивания новой жизни и для её защиты. Но потом желательно вернуть свой предыдущий вес. А мы, забывая, что с возрастом постепенно замедляется обмен веществ, продолжаем есть всё то, что ели в молодости и в тех же количествах.

Сидячая работа усугубляет ситуацию. А тут со всех сторон на нас смотрят с реклам, газет и журналов длинноногие девушки с нереальными стандартами фигур. Девушки и молодые женщины забывают или не знают, что эти глянцевые картинки предварительно обрабатываются с помощью программ. С их помощью можно сделать любую фигуру. Ну а красавицы, которые ходят по подиуму нужны модельерам как плоские вешалки для удобного пошива. Ведь, как я понимаю, на фигуристую женщину труднее это сделать. Поэтому на них ориентироваться не нужно! Но наши женщины начинают худеть, используя различные разрекламированные диеты.


Диет очень много, но худеть надо с умом. Лучше сначала проконсультироваться у диетолога. Вместо этого начинают пробовать худеть на странных диетах либо просто сильно ограничивают количество еды. А потом срываются с диеты и поправляются ещё больше. Почему? Да потому, что голодание и неправильная диета у организма вызвали шок. И теперь организм, чтобы не испытывать недостатка питательных веществ в будущем, создаёт запас в виде отложений жира.

Как бороться с лишним весом?


Что же делать? Конечно, худеть! Но очень постепенно и без чудодейственных таблеток. Не верьте диетам, обещающим быстрое похудение. Найдите рецепты правильного здорового питания без всех вреднейших продуктов, перечисленных выше. Основой здорового питания должны стать желательно натуральные продукты: мясо нежирное, рыба, яйца, каши без сахара, большое количество овощей и фруктов, все не сладкие молочные продукты. Как вы заметили, присутствует здесь максимальное ограничение углеводов. Ещё одно важное условие похудения: есть надо не менее 4-5 раз в день, малыми порциями. Это для того, что бы организм не успел почувствовать голод. И главное условие для похудения - движение. Ведь надо израсходовать ранее накопленные жировые запасы и исключить накопление следующих. Не обязательно ходить в модные тренировочные залы за деньги. Можно просто больше ходить пешком (что очень полезно для сердца) и делать дома элементарную хорошую зарядку. Да, ещё надо много пить чистой воды, если это разрешено вашим лечащим врачом.

Итак, если сильно захотеть, можно горы свернуть. Надо волю свою собрать в кулак и начать действовать. Нужно понимать, что сначала будет очень трудно, но потом втянетесь в процесс. Когда появятся первые результаты, будете очень рады. Потом на каком-то этапе наступит пауза в снижении веса, которую надо спокойно переждать. Похудев до разумных пределов, вы улучшите и своё душевное состояние и здоровье. Далее такого здорового образа жизни надо придерживаться всю жизнь.