Если бы вас ударил муж, как бы вы поступили?
 

Как похудеть после родов кормящей маме

Категория: Как похудеть | Дата: 30-04-2015, 18:04 | Просмотров: 4 471
Как похудеть после родов кормящей мамеМы смотрим по сторонам и наблюдаем печальную картину, как красивые стройные женщины, не менее привлекательные во время беременности, после родов вдруг становятся толстыми и думаем, что это все от грудного вскармливания. Я не говорю о том небольшом проценте несчастных девушек, у которых действительно (а не надуманно) сбит гормональный фон.

Правда в том, сам факт грудного вскармливания уже способствует похудению. А тому, что женщины действительно поправляются во время ухода за грудным малышом способствует банальная объедаловка.

Есть устойчивый миф о том, что во время грудного вскармливания мама должна «есть в три горла», это неправда. На самом деле, во время беременности организм женщины запасается жирком для того, чтобы этот жирок ушел вместе с маминым молочком. Кормящая мама не должна сидеть на диете. Она должна питаться сбалансировано и правильно. Нужно придерживаться примерно того же рациона, что и во время беременности, исключив всякие радости типа шоколада и других не полезных продуктов хотя бы в первые полгода – год кормления грудью, ведь все консерванты и прочие гадости из крови мамочки попадут в молоко.

Кушайте творожок, отварное мясо и рыбу, кашки, цельно-зерновой хлеб, овощи и фрукты. Обратите внимание, какая реакция у крохи на молочку. Очень часто детки не воспринимают молочные продукты, употребляемые мамой. Если в день, когда Вы выпили молока, кроха плачет, плохо спит, у него болит животик, попробуйте исключить все молочные продукты (включая сливочное масло и галетное печенье) на 5 дней. Если в эти дни ребенок будет вести себя иначе (особенно в последние), тогда у него действительно такая реакция на молоко. К двум-трем годам, он, скорее всего, ее перерастет.

Питаясь правильно и кормя грудью, Вы вдвойне быстрее вернете себе прежние формы

Наблюдала я за одной мамочкой. У нее родился замечательный здоровый малыш, который много спал, оставляя маме свободное время на себя. Из разговоров я поняла, что она много этого времени уделяет готовки «первого-второго-третьего», когда она гуляла, она всегда что-нибудь «точила». Это могла быть пачка орешков 200 грамм (половина суточного рациона по калорийности) или МЕГА-пак семочек или шоколадка. Ну конечно, орехи и семена полезные, если их съесть грамм 40-50, но 200! Это 1100 килокалорий! Она, имея много свободного времени на отдых, совершенно не занималась физкультурой, зато всегда была накрашена и с прической. Месяц за месяцем я наблюдала, как она становится все шире. Когда весной она переоделась в курточку, я просто обалдела: она была минимум в два раза толще, чем осенью. Каково же было мое удивление, когда она сказала, что это все от того, что она кормит! Она была права, она действительно поправилась от кормления… СЕБЯ!

Девочки, милые, не обманывайте себя, не оправдывайтесь «широкой костью» или грудным вскармливанием. Если кормящая мама растет, «как на дрожжах», то без кормления грудью она росла бы еще быстрее!

Во время грудного вскармливания не рекомендуется: жаренное, жирное, соленое, перченое, тортики, печенье, шоколад. Вы все время носитесь с ребенком, убираете, стираете, гладите, гуляете. КАК ТУТ МОЖНО ПОПРАВИТЬСЯ???

Все же, если Вам повезло, Вы не выматываетесь на износ за день и килограммы сами не растворяются, вот несколько советов которые помогут терять естественным образом 1-3 кило в месяц:

1. Кормите по требованию. Малыш в первый месяц кормится очень часто, не отказывайте ему в этом. Это полезно и для вашей фигуры и для гормонального баланса.

2. Правильно питайтесь, соблюдайте диету кормящей мамы.

3. Пейте много водички. С молоком уходит много жидкости. После каждого кормления выпивайте немного воды. Обязательно пейте дополнительно всякий раз, когда почувствуете жажду.

4. Исключите вредные продукты для крохи: мучное, сгущенное молоко, жаренное, копченое, бананы, финики. Эти продукты вызывают повышенное газообразование у ребеночка, у него болит животик, когда мама съела что-то не то. Ваша фигура тоже будет Вам благодарна, если Вы исключите «вредные» продукты.