Влияние питания на кожу лица

Многие специалисты утверждают, что употребление жирной пищи или шоколада приведет к проблемам с кожей. Действительно, обладатели чувствительной кожи более восприимчивы к тяжелой пище, но распространяется ли данное утверждение на всех?

Согласно исследованиям института косметологии, это так. Сладкие газированные напитки, хрустящая выпечка, жареный картофель – все это, так или иначе, отражается на внешнем виде. Ниже представлен список основных факторов, влияющих на появление проблем с кожей лица.

Соль

Проблема отечности лица по утрам беспокоит многих девушек. Все дело в избытке натрия в организме. Соль задерживает воду, в результате чего появляется так называемая «припухлость». Кожа вокруг глаз требует особого ухода, так как именно в этом месте она имеет особенно тонкую структуру. Поэтому, чтобы избежать мешков под глазами, рекомендуется обратить внимание на количество потребляемой соли.

Молочные продукты

На сегодняшний день специалисты не имеют однозначного мнения по поводу влияния молочных продуктов на кожу лица. Тем не менее, существует теория о том, что они могут усугубить такую проблему как акне. Дело в том, что коровье молоко содержит большое количество гормонов и может привести к избытку эстрогена в организме человека, что, в свою очередь, приведет к высыпаниям. Кроме того, в молоке могут содержаться андрогены, которые являются причиной выработки кожного сала и закупоривания пор.

Глютен

Чувствительность к продуктам из пшеницы может возникнуть не только у людей, страдающих целиакией. Это состояние называется герпетиформный дерматит. Исключение (или уменьшение) глютена из рациона может быть полезно еще и потому, что пшеница – это простой углевод, чрезмерное употребление которого может привести к набору лишнего веса.

Кофеин

Данный стимулятор может вызывать выработку кортизола в организме. Кортизол – это гормон стресса. Высокий уровень этого гормона может быть причиной высыпаний, однако этот эффект будет менее значительным, если организм «привык» к кофеину. Косметологи утверждают, что лучше заменить частое употребление этого напитка обычной водой. Отказ от кофе будет казаться проще, если заменить его черным или зеленым чаем. После этого можно перейти на травяной чай. Стоит помнить, что не только кофе может придать энергию организму. Сбалансированный полезный завтрак или физическая нагрузка также могут способствовать цели.



Шоколад

Сегодня существует немного доказательств того, что шоколад или любая другая жирная пища могут вызывать проблемы с кожей лица. Однако продукты с высоким содержанием сахара или жиров (в том числе и шоколад) могут привести к избытку кожного сала и являться причиной высыпаний. Поэтому лучше выбирать темный шоколад – высокое содержание какао в темном шоколаде означает больше антиоксидантов, которые могут защитить клетки организма от свободных радикалов. Главное помнить о том, что нужно знать меру.

Влияние уровня сахара в крови

Непостоянный уровень сахара в крови тоже может быть причиной акне. Сладости и продукты насыщенные простыми углеводами приведут к резкому повышению концентрации инсулина в крови. При этом организм испытывает стресс, что пагубно влияет на кожу на лица. Чтобы нормализовать выработку инсулина и улучшить состояние кожи специалисты советуют регулярно принимать пищу и есть маленькими порциями в течение всего дня.

Продукты, которые придадут коже сияющий вид

• Овощи: сладкий картофель, морковь, листовые овощи, сладкий перец, спаржа, брюссельская капуста, брокколи.
  
• Фрукты: помидоры, цитрусовые, ягоды, ананас, манго, дыня.
  
• Белки: семена, орехи и ореховое масло, рыба, курица, индейка, бобовые.
  
• А также оливковое масло, морская капуста и йогурт.

Исследования показали, что связь между некоторыми продуктами и здоровьем кожи имеет место быть, однако каждый организм индивидуален и по-своему реагирует на разные питательные вещества. Здоровое питание и легкие полезные перекусы в течение дня дадут организму постоянный запас питательных веществ, необходимых для активного, энергичного и эффективного функционирования.