Беременность. 10 самых вредных привычек

Ложиться поздно спать, есть тонны шоколада, очень много работать… Многие из нас имеют сотни вредных для здоровья привычек. И это, как правило, не так уж и плохо, пока вы не беременны.

Некоторые будущие мамы имеют очень вредные привычки, например, курят или употребляют алкоголь. Этого, конечно, делать категорически нельзя! Но об этом знают все. В этой статье мы поговорим о тех вредных привычках, о которых большинство беременных женщин даже не задумываются, совершая их автоматически. Тем не менее, они способны оказать пагубное влияние, как на здоровье будущей мамочки, так и на здоровье малыша.

1. Не давать себе время на отдых

Работа, домашние хлопоты, муж, друзья и этот список можно продолжать до бесконечности. Всему этому нужно уделять много внимания и времени, а порой и нервов. Что тут поделать, так уж устроена женщина. Но с наступлением беременность, так не должно больше продолжаться. Регулярно давайте себе время на отдых. Побудьте в тишине, наедине с собой. Послушайте приятную музыку или почитайте любимую книгу. Прислушайтесь к своему телу и мыслям. Ведь сейчас самое чудесное и подходящее время для этого.

2. Делать все самой. Отказываться от помощи

Если данное высказывание про вас, необходимо срочно что-то менять. Уже сейчас делать все в одиночку будет все сложнее. А когда появиться малыш, и вовсе не возможно. Приучайте себя делегировать полномочия не только на работе, но и дома. Просите о помощи родных и друзей. Поверьте, они с радостью откликнуться на вашу просьбу.

3. Постоянное беспокойство о прибавке в весе

Вас раздражают каждые лишние пол кило? Вы должны немедленно отбросить эти мысли куда подальше. Во время беременности ваш вес будет все время расти. Это нормально. В конце концов, в вашем теле развивается новая жизнь – ваш малыш. После родов, все постепенно придет в норму. Старайтесь просто придерживаться правильного питания, не употреблять в пищу вредных продуктов, теперь уже не только для вас, но и для ребенка. Больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом полезным для беременных, к примеру, йогой для будущих мам. Естественно, любую физическую активность, необходимо обсудить с вашим врачом.

4. Есть все подряд

Если до беременности вы не особенно заботились о своем рационе, и продолжаете это делать сейчас, самое время сказать себе стоп. Конечно, гормоны, постоянное чувство голода только усугубляют проблему. Но вы должны раз и навсегда уяснить, что суши, фастфуд, и прочая гадость совсем не та пища, которую должна употреблять будущая мама. Даже если очень хочется. Почитайте еще раз о вредных особенностях ваших любимых вкусняшек и попробуйте найти для себя полезные аналоги. Ведь, на самом деле, выбор просто огромен.

5. Питаться не регулярно

Привычка пропускать завтрак или любой другой прием пищи при беременности не допустима. Ваше тело постоянно нуждается в новой энергии. Не вы, не малыш не должны испытывать голод. Кроме того, если вы страдаете от токсикоза, и вас периодически тошнит, частые приемы небольшого количества пищи, помогут справиться с этой проблемой. Вывод: кушать нужно часто и понемногу.

6. Пить много кофе

Кофе не является абсолютно запретным продуктом для будущей мамы. Тем не менее, необходимо себя ограничить и выпивать не более двух небольших чашек в день. Даже если вы настоящая кофеманка, трудно будет только в начале. Постепенно заменяйте кофе на травяные, фруктовые отвары и натуральные соки.

7. Необдуманный приём привычных медикаментов

Быстро избавиться от заложенного носа при помощи спрея от насморка или выпить таблеточку от назойливой головной боли – это норма, для большинства людей. Но, только не для вас. Беременная женщина должна быть чрезвычайно осторожна с приемом лекарств. Необходимо очень внимательно читать инструкцию, а еще лучше, проконсультироваться с врачом. Помните, очень много, самых обычных на первый взгляд препаратов, категорически запрещены во время беременности!

8. Отсутствие движения

Наконец, с чистой совестью можно отдохнуть на диване! Ничего подобного. Даже если вы носите гордое название «будущая мама» - это не повод отказываться от спорта, скорее наоборот. Ваша подвижность полезно не только вам, но и ребенку. А многие виды спорта, рассчитанные специально на беременных, даже способны помочь избежать некоторых негативных проявлений беременности (тошноты, болей в спине, оттеков и т.д.) Однако прежде чем решиться на занятия, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

9. Длительно пребывание на солнце

Любите солнышко, хотите насладиться последним отдыхом на пляже малыша? Конечно, ведь следующие несколько лет спокойно отдохнуть, уделив все время себе, навряд ли получиться. В таком случае, помните, что кожа беременных особенно чувствительна и подвержена солнечным ожогам. Поэтому принимать солнечные ванны необходимо в тени, используя крема с высокой степенью защиты (не забыв наверняка убедиться, в том, что они подходят беременным). Там вам тоже будет тепло и радостно. Но при этом все негативные последствия воздействия солнца буду исключены.

10. Нервничать по любому поводу

Стресс – едва ли не самый вредный фактор, чрезвычайно отрицательно влияющий как на мамочку, так и на ребенка. Эмоциональное расстройство беременной женщины может привести к самым страшным последствиям. Поэтому, кому как не будущим мамочкам, обязательно нужно научиться контролировать себя. Можно заняться медитацией или просто стараться не реагировать остро на проблемы. Если не получается, на помощь придут психологи. Помните, сейчас вы, ваше физическое и психологическое здоровье – это самое важное и ценное. В вас растет новая жизнь!