Контрастный душ для похудения

Чтобы похудеть, избавится от целлюлита, сделать свое тело стройным, женщины прибегают к разным методам. Одни садятся на строгие диеты, другие – изматывают себя тренировками в спортзале, третье принимают специальные препараты и пользуются различными средствами. Как вариант – можно применять контрастный душ для похудения, который в сочетании с предыдущими способами поможет достичь желаемого эффекта. Чередование холодной и горячей воды применяют также при депрессии, бессоннице и стрессе.

Чем полезен контрастный душ?

Воздействие попеременно холодной и горячей воды приводит в тонус все мышцы тела. Происходит закаливание организма и укрепление иммунитета. При воздействии высоких температур раскрываются поры и все мышцы расслабляются. При смене на низкую температуру - поры резко сужаются, мышцы сокращаются. В результате кожа делается более гладкой и упругой. За счет воздействия струи воды создается еще эффект гидромассажа, благодаря чему активизируются лимфатическая и кровеносная системы. Таким образом, устраняется аритмия, оказывается положительное воздействие на кровеносно-сосудистую систему.

Безусловно, есть и противопоказания, которые связаны, в первую очередь, с состоянием здоровья. Нельзя принимать контрастный душ при опухолях, нестабильном кровяном давлении, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а также болезнях крови. Запрещено проводить чередование холодной и горячей воду при цистите, воспалительных процессах и ангине. Чтобы не навредить организму, лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Такая процедура – это сильный стресс для организма, поэтому очень важно придерживаться определенных правил. Чередование холодной и горячей воды рекомендуется при беременности для предотвращения растяжек на коже. Но перед этим следует проконсультироваться с доктором по поводу диапазона допустимых температур.

Как правильно принимать контрастный душ?

Первый раз достаточно будет одной смены температуры. В дальнейшем время воздействия теплой водой должно равняться 2/1 по соотношению к холодной. Контрастный душ от целлюлита подразумевает применение его не только к проблемной зоне, а и ко всему телу. Для начала стоит начать с температур, не вызывающих дискомфорта.

Основные правила приема:

- общее время процедуры – 10 минут;
- окатывать водой следует сверху вниз;
- начинать стоит с горячей воды;
- принимать душ лучше с утра после зарядки;
- если кожа покрылась мурашками, и возникло ощущение сильного холода – стоит прекратить процедуру или переключить на теплую воду;
- после процедуры тело нужно хорошо растереть полотенцем и одеть теплую одежду;
- чтобы контрастный душ для похудения был эффективным, требуется сделать массаж в проблемных местах, чтоб усилить обмен веществ;
- должен пройти минимум час после процедуры, прежде чем выходить на улицу;
- для достижения желаемого эффекта важна регулярность.

Применяя комплексный подход (диеты, физические нагрузки, контрастный душ, обертывание и т.д.) можно сделать тело стройным и красивым. Чередование холодной и горячей воды не только поможет избавиться от лишних килограмм, а и положительно повлияет на состояние здоровья. Немногие решаются на это, так как в первый раз ни о какой бодрости и речи не может быть. Возникает лишь чувство дискомфорта и желание поскорее все завершить. Однако, через несколько процедур женщина почувствует прилив сил и бодрость.