Как похудеть к лету?

Категория: Как похудеть | Дата: 12-03-2016, 23:48 | Просмотров: 1 358
Как похудеть к лету?После всех зимних праздников, в преддверии летнего сезона, все начинают задумываться над тем, что необходимо избавиться от пары лишних килограмм. Мужчины и женщины записываются в спортивные залы и начинают «строить» свое тело.

Мало кто знает, но чтобы похудеть к лету, необходимо не только тренироваться. Очень важным фактором в плане похудания является правильное питание. Ключевым словом является именно «правильное». Не стоит избавлять себя от пищи в надежде на быстрое снижение веса. Наоборот, голодовка приведет к тому, что организм начнет сохранять энергию, а это приведет только к увеличению жировых прослоек и уменьшению мышечной массы.

Итак, какую пищу стоит есть, чтобы похудеть к лету?

Во-первых, необходимо настроить свой пищевой режим. То есть, нужно есть 4-5 раз в день мелкими порциями. В идеале питаться нужно в одно и то же время.

Вторым важным фактором станет то, что вы едите. Рацион должен включать в себя фрукты, овощи, каши, молочные продукты, рыбу и различные виды белого мяса. Как можно понять из списка, нужно есть те продукты, которые содержат минимальное количество жира. Утро стоит начать с тарелки овсянки, банана или обезжиренного йогурта. Ближе к обеду можно съесть гречневую кашу с небольшим количеством говядины или не жирной рыбы. Вечером можно легко перекусить салатом и вареным картофелем. Между основными приемами необходимо делать перекусы (яблоки, цитрусовые, диетическое печенье).

Третий важный элемент правильного питания – много воды. В день необходимо выпить примерно 2-3 литра воды. Именно воды. Чай, сок, компот из бабушкиного погреба – это все жидкости. Чистую воду ничто не сможет заменить.

Также, стоит упомянуть, что существуют определенные продукты, которые способствуют естественному сжиганию жира. Диетологи часто рекомендуют пить зеленый чай. Он способствует ускоренному обмену веществ, а значит эффективному сжиганию калорий. К жиросжигающим продуктам также относят цитрусовые. Наиболее эффективным считается грейпфрут. Очень полезно будет кушать ананасы и манго. Кстати, тот же зеленый чай можно дополнить долькой лимона, так эффект будет более ощущаем.