Самые полезные продукты для мозга

Что есть, чтобы быть умным? И есть ли такие продукты вообще? Да, есть. Вот что мы выбрали для вас сегодня. Избегайте газировки, закусок и сладких искушений и принимайте эти мощные умственные стимуляторы.

1. Авокадо

Начните день с этой изумительно качественной белковой бомбы и хорошего жира, чтобы иметь энергию. Авокадо и яичница - идеальный энергетический завтрак, а ненасыщенные жиры помогут вашей крови лучше циркулировать и держать ваш мозг свежим и бдительным.

2. Черника

Она восхитительна и любима вашему мозгу. В ней много клетчатки и немного сахара, поэтому ее также можно употреблять диабетикам. Это, вероятно, лучшая мозговая пища на земле, улучшает обучение и является страшным врагом стресса.

3. Дикий лосось

Омега-3 жирные кислоты являются ключом к вашему мозгу. Они улучшают бдительность и память, уменьшают риск дегенеративных заболеваний, повышают настроение. Идеальным источником является дикий лосось.

4. Семена

Подсолнечник, кунжут, лен - все они содержат мозговые минералы, такие как магний.

5. Кофе

Ваши глаза не лгут вам. Кофе хорош для мозга. Знаете ли вы, что в нем много клетчатки? Он сбалансирует вашу сердечно-сосудистую систему. Мы все знаем, что кофе заставляет нас проснуться и загружает нас короткой, но мощной энергией.

6. Овсянка

Очищающая щетка природы жизненно важна для здоровья наших кровеносных сосудов, а это приведет к здоровому мозгу. Овсяные ядра защищают нас от раздражительности и резкого падения энергии.



7. Бобовые

Печально, что многие люди забывают о преимуществах бобов. Они скромные, но очень «умные». Они славятся огромным количеством витаминов, минералов, клетчаткой и углеводами. Боб посылает постоянный поток глюкозы прямо в ваш мозг, и это означает, что вы будете энергичные и бодрые в течение всего дня.

8. Гранаты

Выпевайте гранатовый сок, чтобы получить больше клетчатки и антиоксидантов. Мозг - это первый орган, который ощущает воздействие стресса, поэтому сделайте все возможное, чтобы противодействовать его вредным последствиям.

9. Шоколад

Ну, слава богу! Грешная сладость также нашла свое место среди самых умных продуктов. Он содержит соединения, которые улучшают функцию мозга, а также идеальную дозу кофеина. Это также заставляет нас чувствовать себя счастливыми.



10. Устрицы

Аристократическая похоть, богатая селеном, магнием, белком и несколькими другими веществами, без которых мозг не может обойтись. Исследования показывают, что мужчины, которые едят много устриц, улучшают результаты своих тестов для интеллекта, а также своего настроения!

11. Оливковое масло

Не поворачивайте спину к жиру. Обезжиренная диета не так здорова, как многие из нас думают. На самом деле, если мы избегаем жира, мы почувствуем, что наш ум мутнеет, наше настроение падает.

12. Тунец

Он содержит больше витамина B6, чем любая другая пища. Этот витамин непосредственно связан с памятью, обучением и долгосрочным здоровым мозгом.

13. Яйца

Они дают энергию нашему мозгу часами, а селен в них дает нам настроение. Ученые также отрицают их вред, связанный с «плохим» холестерином.

14. Помидоры

Они содержат антиоксидантный ликопин, который особенно полезен для мозга и даже замедляет слабоумие. Однако, чтобы получить его, вам нужно есть помидоры - получается, что даже кетчуп хорош для ума!