» » Похудеть без упражнений - легко

Похудеть без упражнений - легко

Категория: Как похудеть | Дата: 1-09-2018, 05:34 | Просмотров: 940
Похудеть без упражнений - легкоНе у каждого из нас есть возможность посещать спортзалы и фитнес-центры. На это есть разные причины. Недостаток средств, личного времени или же простое нежелание прибегать к усиленным физическим нагрузкам. Однако в погоне за стройным телом это не поражение. Если вы уделите немного своего времени анализу программ для похудения, составленных тренерами, то вскоре заметите, что все эти программы состоят не только из упражнений, но и содержат в себе рекомендации по правильному питанию, иными словами, диету. Конечно, одной диетой вы добьетесь желаемого не так скоро, как если бы подкрепляли питание физической нагрузкой, но это не значит, что вы вовсе не сможете достичь своей цели.

Подготовка

Итак, самый первый этап похудения – это, как ни странно, подготовка к нему. Без должной подготовки и позитивного настроя ваша диета закончится уже через несколько дней, не успев как следует начаться. А правильно составленный план и грамотно подобранная мотивация помогут вам не сорваться в самый ответственный момент.

План диеты

Проанализируйте свой обычной день. Какой образ жизни вы ведете? Часто ли проводите в сидячем положении? Понаблюдайте за собой, сколько раз в день вы совершаете трапезу и какое количество пищи вы принимаете в сутки. На основании этого можно решить, стоит ли вам есть меньше или реже. Нормальным питанием для человека можно назвать два варианта: когда вы едите три раза в день и примерно в одно и то же время, и, когда вы едите несколько раз в день, но при этом едите мало. Постарайтесь выбрать наиболее оптимальный для вас вариант и следовать ему.

Поиск мотивации

Остановитесь на секунду и подумайте, а зачем конкретно Вам нужна эта диета? Вы желаете влезть в брюки, которые без проблем застегивались на вас пару лет назад? Или же вы просто возжелали заиметь стройное тело, как с обложек глянцевых журналов? Ответьте на этот вопрос не перед кем-то посторонним, а перед самими собой. Подумайте об этом. Представьте в красках и деталях как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда достигнете своей цели. Как изменится для Вас мир. А теперь постарайтесь запечатлеть свои мысли и ощущения. Найдите фото в интернете, которые вызывает у вас наибольший порыв к действию. Все это пригодится вам в трудную минуту.

Изменения в рационе

После того как вы выбрали наиболее подходящий для вас план приема пищи, следует исключить из своего рациона некоторые вредные продукты. В первую очередь вам следует сконцентрироваться на овощах и фруктах. Посмотрите новые рецепты, попробуйте незнакомые вам раньше виды и сорта. Ведь овощи и фрукты не только полезны вашей фигуре, но и немаловажны для вашего организма.

Похудеть без упражнений - легко


Ограничьте потребление жареного и печеного. Всего, от чего вы чувствуете тяжесть. Диета пройдет успешно, если вы не будете считать каждую полученную вами калорию, а если будете ориентироваться на собственные ощущения. Человек не просто так чувствует тяжесть, когда съедает что-то очень жирное. Это своеобразный сигнал, подаваемый организмом. Он не может усвоить такое количество калорий. Желудку не просто переварить всю съеденную пищу, именно поэтому человек чувствует дискомфорт.

Процесс диеты и ее поддержание

Существуют небольшие хитрости, которые помогут вам сбросить лишний вес. Для этого нужно знать один простой факт: организм сжигает полученные или накопленные им калории, чтобы согреться. А это значит, что контрастный или прохладный душ по утрам поможет вам не только окончательно проснуться и закалить свое тело, но и сжечь лишние килограммы. А также если вы выпьете стакан холодной воды перед тем, как начинать трапезу, часть полученных вами из пищи калорий уйдет на поддержание стабильной температуры тела.

Во время диеты, не важно, сколько времени уже прошло, важно помнить, что вы прошли через это. Вы нашли в себе силы начать, а значит найдете силы и продолжить. Обратитесь к мотивации, которую вы материализовали для себя. Подумайте о том, как вы будете жалеть, что сдались в этот момент, когда от стройного тела вас отделяли считанные шаги.